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Salud Mental
"Si entendiéramos completamente las razones del comportamiento de otras personas todo tendría sentido" Sigmund Freud
¿Qué es?
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.
La importancia del manejo de emociones para el bienestar personal
Salud Mental
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. (Min Salud, 2014)
Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.
En relación con esta definición es importante tener en cuenta que: La forma como nos comportamos y nos relacionamos con las personas y el entorno en nuestra vida diaria es el resultado de la manera en que transcurren las percepciones, los pensamientos, las emociones, las creencias y demás contenidos en nuestra mente, los cuales se encuentran íntimamente afectados por factores genéticos, congénitos, biológicos y de la historia particular de cada persona y su familia, así como por aspectos culturales y sociales.
La salud mental es una construcción social que puede variar de un contexto a otro, dependiendo de los criterios de salud y enfermedad, normalidad y anormalidad establecidos en cada grupo social (que puede ser tan extenso como una nación o tan reducido como una familia), lo cual influirá directamente en la forma de sentirse sano o enfermo de las personas pertenecientes a un determinado grupo.
https://youtu.be/OmLu1tZJyj0?si=DpqIUxETwhPSyk9I
¿Qué son los problemas en salud mental? Un problema de salud mental también afecta la forma cómo una persona piensa, se siente, se comporta y se relaciona con los demás, pero de manera menos severa que un trastorno mental. Los problemas mentales son más comunes y menos persistentes en el tiempo. En algún momento de nuestra vida experimentamos sentimientos de tristeza, ansiedad, insomnio u otros síntomas que pueden generarnos malestar y algunos inconvenientes, pero que no llegan a provocar un deterioro significativo en nuestra vida social, laboral o en otras áreas importantes de nuestra actividad cotidiana.
IMPORTANCIA Y CÓMO CUIDARLA
A lo largo de la vida, múltiples determinantes individuales, sociales y estructurales pueden combinarse para proteger o socavar nuestra salud mental y cambiar nuestra situación respecto a la salud mental. Factores psicológicos y biológicos individuales, como las habilidades emocionales, el abuso de sustancias y la genética, pueden hacer que las personas sean más vulnerables a las afecciones de salud mental. La exposición a circunstancias sociales, económicas, geopolíticas y ambientales desfavorables, como la pobreza, la violencia, la desigualdad y la degradación del medio ambiente, también aumenta el riesgo de sufrir afecciones de salud mental.
Reconozca las señales de advertencia
Es muy importante identificar las señales de advertencia que podrían indicar que usted o un ser querido puede tener un problema de salud mental:
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Dejar de compartir con personas o situaciones que solía disfrutar
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Padecer de trastornos del sueño como el insomnio
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Tener los niveles de energía muy por debajo de lo normal
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Consumir drogas o alcohol en exceso
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Sufrir cambios de humor repentinos que afectan sus relaciones
Psicología de la Salud y Bienestar
Por psicología de la salud debe entenderse una actividad profesional encaminada a estudiar e influir sobre aquellos aspectos de la esfera psicológica (actitudes, concepciones, conductas, valores, hábitos, etcétera) que facilitan la vinculación estrecha entre el equipo de salud y la población, en un esfuerzo conjunto para identificar y dar solución a los problemas de salud que aquejan a la segunda Torres y Beltrán (1986).
Importancia y cómo cuidarla
El autocuidado ayuda a mejorar tanto su salud física como mental, además es definido por la OMS en 2022 como “la capacidad de individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica".
Tips para empezar a cuidarse a sí mismo
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Dale importancia al sueño: El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra en equilibrio, así como también mejora la función intelectual, el estado de alerta el humor y mejora el rendimiento en todos los aspectos. (NIMH,2013)
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Mejore su salud física: Los hábitos de salud física pueden ayudar a mejorar y a disminuir los riesgos de generar alguna enfermedad, aumenta la energía y disminuye el estrés.
Es importante empezar a reconocer y construir hábitos saludables en los que pueda identificar diferentes factores que le ayuden a mejorar su bienestar como de los de generen malestar.
ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
Estrés
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción”. En términos globales se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la supervivencia. Cualquier cambio o circunstancia diferente que se presente ante nuestras vidas, como cambiar de trabajo, hablar en público, presentarse a una entrevista o cambiar de residencia, puede generar estrés.
Ansiedad
Es una emoción que cualquier persona puede experimentar ante situaciones que resultan estresantes, por tal motivo se genera una activación en el cuerpo dependiendo a la situación en la que se encuentre la persona, algunas de las sensaciones físicas que se puede observar es el aumento de latido del corazón y por otra parte también se presenta diferentes pasamientos negativos (Forcadell, E 2019).
La ansiedad es una reacción emocional que surge ante las situaciones de alarma, ambiguas, o de resultado incierto (amenaza), y nos prepara para actuar ante ellas. Es la reacción más frecuente en situaciones estresantes. Las respuestas subjetivas producen una experiencia desagradable, de inseguridad, temor, y preocupación. Las fisiológicas incluyen aumento de tasa cardiaca, del ritmo respiratorio, de la tensión muscular, un incremento de la sudoración, etc. En la conducta observamos inquietud motora, aumento del consumo de comida, bebida, tabaco, evitaciones, etc. (Cano-Vindel, 2002).
Depresión
Todas las personas se sienten tristes o decaídas de vez en cuando, pero estos sentimientos suelen desaparecer en poco tiempo. La depresión, también llamada “depresión clínica” o “trastorno depresivo mayor” es diferente. La depresión puede causar síntomas graves que afectan cómo se siente, piensa y coordina actividades diarias como dormir, comer o trabajar. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad, la raza, los ingresos, la cultura o el nivel educativo. Hay investigaciones que sugieren que los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos desempeñan una función en la depresión.
Es un trastorno mental común, implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo. (OMS,2023).
La depresión se manifiesta a partir de una serie de síntomas que incluyen cambios bruscos del humor, irritabilidad, falta de entusiasmo y una sensación de angustia, además Puede implicar la pérdida de interés en actividades hasta entonces queridas. (MINSAL, 2013).
Familia y Crianza
El cuidado y crianza de los hijos constituye una de las funciones centrales de todo padre. No existe un manual para la crianza de los hijos que pueda considerarse como universal; sin embargo, sí existe literatura e investigación que sugiere que ciertas prácticas pueden tener repercusiones más favorables que otras en la vida de los hijos. Es claro que los acontecimientos de la niñez pueden tener un impacto de largo plazo en la vida. Por ello, el adulto del presente no está desvinculado de aquel niño que fue, ni de la crianza que recibió de sus padres.
